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跑步必备:全马、半马、10公里等级标准,最全马拉松完赛配速表 马拉松多少公里

发布时间:2019-08-17 12:06:32 来源:全民跑步关键词 : 马拉松多少公里
马拉松多少公里
原文标题:跑步必备:全马、半马、10公里等级标准,最全马拉松完赛配速表
原文发布时间:2019-03-16 12:40:38
原文作者:全民跑步。
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马拉松多少公里

进入3月份,新一年度的马拉松赛季开始了,一些热门赛事也陆续开赛,检验你冬训成果的时候到了,锡马、徐马、重马、汉马……你参加哪一场?参加马拉松,有的跑者享受跑马过程的快乐,有的跑者则追求完赛成绩,力求PB,争取达标,以衡量自己的跑步水平。

马拉松比赛本质上是竞技比赛,竞技就要比成绩,成绩就会有等级。参加马拉松的选手大致可以分为:专业运动员和大众业余选手。起初,马拉松比赛中的一些等级标准主要是针对专业跑者的,但随着马拉松赛事的兴起,越来越多的大众跑者参与其中,针对大众跑者的等级评价标准,也应运而生。

接下来,小编就来跟大家聊聊,那些衡量跑者马拉松等级的评价标准,快来看看你现在属于哪一级?

01

大众业余跑者的等级评定成绩标准

2015年12月,为贯彻落实《全民健身计划纲要》,国家体育总局制定了《全国田径锻炼标准》,该标准按男女分四个年龄段,各有三个等级,达到各项标准者均可申领相应等级的证书、证章。在两年内达到四个不同项目一级标准者,可以申报“田径锻炼之星”荣誉称号。


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现在是不是觉得这个标准,没有那么高呢?这说明目前全民健身水平确实提高了不少。

2018年初,中国田协依照全国大众选手参赛大数据进行整理分析,结合《全国田径锻炼等级标准》以及国内外马拉松发展情况,制定《马拉松及相关运动大众选手等级评定实施办法》,项目有马拉松、半程马拉松、10公里三项,按男女分9个年龄段,各有4个等级,大众选手选择参加 A1 类认证赛事达标项目比赛并达到相应等级成绩,可申请相应的达标等级。

附件《大众选手等级评定成绩标准》是这样的,按项目分类:

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前两年,对于业余选手来说,全马跑进330,就算是精英大神了,但随着马拉松比赛的蓬勃发展,业余选手的水平也逐步提高,现在成功破3,成为了很多业余跑者的追求。

如果业余标准都无法阻拦你,那就来看一下专业跑者的等级标准吧!

02

专业跑者的等级评定成绩标准

2013年11月,国家体育总局印发了新一版的《运动员技术等级标准》:


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其中“田径运动员技术等级标准”部分,等级标准共有5级,没有年龄组这一说。小编摘录了其中对于跑者来说,比较关心的项目,表格如下:

男子


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女子


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如果相对于专业跑者的等级水平,你在第几级?

此外,2018年2月6日,国家体育总局运动管理中心修订了一份新的《田径运动员技术等级标准》(意见稿),发给了相关单位征求意见。

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这个意见稿,将运动员分为了8个等级水平,其中马拉松项目,不仅增加了之前没有的半马项目的等级标准,在全马等级方面变化也非常大。其中,全马二、三级变动最大,二级成绩提高了17分钟,三级由原来的4小时提高到了3小时02分44秒,意见稿一出来,就让一大批业余精英崩溃。

男子

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女子


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不过,这个征求意见稿出台已经一年多了,但是至今没有正式更新到《运动员技术等级标准》中。专业运动员的达标标准,目前还是要参考2013年印发的那一版。

03

北马星级选手评星标准

星级评定是2017年北马组委会推出来的,为2018年北马报名抽签做准备用的。评星标准为:2013年及以后,以北马全程完赛选手的净计时最好成绩为标准,结合年龄段和性别进行星级评定,最高星级为9星,没有跑过北马,就没有星级。来看看你是几星?

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就2018年来说,想获得直通北马资格,真是很难得;直通标准:达到2017年“北京马拉松星级评定”九星标准(全部)和八星标准(男女前十名)的选手。就小编来说,保持现在的全马水平不下降,到60岁就可以直通了……

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04

波士顿马拉松报名资格标准(BQ)


全世界的很多跑者都以参加波马为荣,跑出BQ成了一种精神的寄托。BQ,全称Boston Qualify,1970年,波士顿体育协会制定了资格标准时间以控制比赛规模,那时的BQ是全马4小时。但是随着选手水平的不断提高,波马的报名门槛也是水涨船高。

去年9月底,波马官网更新了2020年的BQ,平均提高了5分钟!很多跑者的心又碎了~来看看这个报名门槛到底有多高?


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(2020年最新波士顿马拉松BQ成绩)


如此高的报名门槛,也让一些跑者动了歪脑筋。前两天有跑友爆料:有90多名中国跑者伪造马拉松成绩证书,从而成功以BQ的成绩报名今年的波马。


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目前还不知道这个情况是否属实,但小编想说的是,出国门参加比赛,你的一举一动或许不仅仅代表你个人,它会关涉到国家的声誉,不要让一些虚荣冲昏了头脑。但愿这是一条假新闻,不然真的丢人丢到国外去了,过于丢人!!!

05

2020年东京奥运会达标门槛

近日,国际田联公布了东京奥运会达标门槛,其中,马拉松男子标准是2小时11分30秒,马拉松女子标准是2小时29分30秒。这是史上最高的门槛。


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这一标准于今年3月在多哈获得国际田联理事会批准,达标日期从今年5月1号开始。就中国马拉松选手而言,能达到这个标准的真是凤毛麟角。希望今年有选手能跑出好成绩呀~

06

根据肤色对号入座,你属于哪一级呢?

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07

全程马拉松配速表

马拉松作为一项高强度极限运动项目,对选手的耐力水平要求很高。想跑出好成绩,匀速跑确实是马拉松比赛中最节能的一种跑法;如果你后半程还出现了渐进式提速的现象,那表明你的能力水平真是很优秀了。

小编整理了一张全程马拉松配速表,希望对你有帮助哦~


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正文完,原文标题:跑步必备:全马、半马、10公里等级标准,最全马拉松完赛配速表
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原文作者:全民跑步。

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